爱牙日宣传

来源 I 秦耀红

9月20日全国爱牙日

主题：健康口腔 幸福家庭；关爱老人 修复失牙

如何进行口腔保健

1、 刷牙(tooth Brushing简称B)

(1) 牙刷的选择

牙刷是刷牙的主要工具，世界上第一把植毛牙刷是我国制造的。早期多用动物毛制成，1900年欧洲首先将牙刷商品化，供应市场，但因动物毛(猪鬃)中空，易滋长细菌，造成污染。1938年用尼龙制成牙刷，当时刷毛粗而硬，随着优质尼龙丝的出现，牙刷的设计就越来越符合生理卫生的要求，一把保健牙刷应符合四个条件。

①牙刷头不能太大，一般来说，成年人牙刷头长度35mm，宽不超过13mm，儿童牙刷头长度25mm或以下，宽7～8 mm。刷头大约应盖过近三个牙的长度，成年人牙刷毛束3～4排，总毛束约为35～45，毛束长1 .1～1 .2cm。

②刷毛是软而细的优质尼龙丝，每根刷毛直径0 .18～0 .20mm之间。优质尼龙丝能抽出比较细而软的毛丝，并且回弹力好,吸水性差(吸水性强的，干燥后很硬)，耐磨性强。刷毛是牙刷的关键。我国市场上的刷毛直径多在0 .2 mm以上，刷毛硬而粗，刷牙时容易损伤牙龈与牙齿，也不易清除牙龈缘的牙菌斑。

③刷毛的顶端是椭园形，顶端尖锐，刷牙时容易损伤牙龈。

④刷柄便于抓握，要足够长与粗，过细过短，抓握易疲劳，刷柄一般在5～6 cm长。

总之在选择牙刷时要选刷头小、刷毛细软，刷毛顶端椭园形，刷柄不要短而细，符合这四个条件的牙刷，可称为保健牙刷。

(2)牙膏的选择

使用牙膏有助刷牙时机械性的去污作用，使刷牙者感到清新、爽口、舒适。牙膏的成分主要有洁净剂、磨擦剂、胶粘剂、芳香剂与不同的药物，磨擦剂的含量占牙膏的40％以下，磨擦剂是构成牙膏的主体，磨擦剂的颗粒应表面光滑，不能太粗太硬，以免造成牙颈部的磨损。一般清除烟斑的牙膏颗粒比较粗，因此不适合长期使用。

氟化物有很好的防龋作用，因此，含氟牙膏应为首选牙膏，也可以长期使用，使用牙膏时只要挤出占牙刷面的1/5即可，不必过量挤满整个牙刷面。儿童用量只需豌豆粒大小，以防吞咽。

(3)刷牙方法

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢，食物残渣与色素沉着，保持口腔清洁，同时可以按摩牙龈，增进牙周健康，清洁口腔也是当今文明社交的需要。刷牙方法较多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到，提倡使用“水平短距离颤动刷牙”方法(巴斯法)，其优点是在刷牙始动时，刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的地方，短距离水平颤动刷牙，能有效的清除牙菌斑。其要领如下：

① 刷毛指向根尖方向，刷毛与牙长轴呈45℃角。

② 刷毛的位置从一开始，刷毛顶端放入龈沟与牙邻面。

③ 水平方向短距离颤动刷牙，刷牙时轻度加压，使刷毛保持在龈沟内并伸入部分牙邻面。

④ 水平短距离颤动拂刷每个部位来回至少5次，刷牙范围约2～3颗牙。

⑤ 注意事项：刷牙时要注意刷除龈沟与牙邻面的牙菌斑，也就是说刷毛一直与牙龈有着十分密切的接触，要求刷毛一定细而软，回弹力与耐磨性能均应较好，故选用的牙刷，绝不能用硬而粗的刷毛，以免损伤龈缘。来回刷时，勿用力过大，实际是将刷毛轻压入龈沟与牙邻面，来回颤动并轻轻的刷。

⑥ 每天应刷牙2次，每次每个部位刷10次(来回刷5次)，刷牙时间因人而易，但不能少于90秒。同时要刷舌头，以保持口气清新，经研究证明口臭，口腔主要来源于牙龈沟内和舌背。

⑦ 刷完牙后自己用舌舔一下牙面，牙面光滑就说明菌斑大部分已清除，用菌斑染色后，才能真看清未刷干净的地方。

菌斑染色(plaque disclosing)，牙面上附着的菌斑，很难一目了然，需用红色或兰色的菌斑染色剂(片剂或溶剂)进行菌斑显示，用以显示口腔不洁程度，评价刷牙效果。

(二)定期进行口腔健康检查，龋病与周牙疾病发病的初期，病人没有明显不适，当牙疼就诊者时，一般多进入疾病的晚期，因此，定期检查对早发现早治疗，防止牙齿丧失，保持牙列完整是十分重要的，提倡每半年检查一次口腔，至少一年一次。

定期检查发现有牙石者，请医生及时做清洁治疗，以保持牙周的健康。预防龋齿，也应定期检查，早发现早治疗。总之应记住，有效刷牙、使用含氟牙膏刷牙与窝沟封闭、定期检查是保持儿童与青少年牙健康所必需的。除此以外，不吸烟，不饮酒，有利于预防牙周疾病与口腔癌。

(三)积极预防前牙外伤，学校环境有利于防止前牙外伤如教室不拥挤、操场平坦、在游泳池边不打闹等。