上师大附中宝山分校学生食堂菜单（1.12-1.16）
2026
01/09
| 1月12日-1月16日早餐周菜单 | |||||||||||||
| 餐别 | 种类 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | |||||||
| 早餐 | 套餐一 （四选二） | 鲜肉包 | 鲜肉包 | 鲜肉包 | 鲜肉包 | 鲜肉包 | |||||||
| 玉米猪肉蒸饺 | 红糖发糕 | 糯米烧卖 | 奶黄包 | 梅干菜包 | |||||||||
| 奶香小馒头 | 葱油花卷 | 豆沙包 | 葱香花卷 | 红糖馒头 | |||||||||
| 芝麻麻圆 | 香酥油条 | 上海锅贴 | 土豆丝卷饼 | 香酥油条 | |||||||||
| 粗粮 | 红薯 | 甜糯玉米 | 黑米饭团 | 红薯 | 甜糯玉米 | ||||||||
| 套餐二 | 白菜猪肉水饺 | 玉米猪肉水饺 | 鲜肉小馄饨 | 荠菜鲜肉大混沌 | 雪菜肉丝面 | ||||||||
| 蛋类 | 白煮蛋 | 白煮蛋 | 白煮蛋 | 白煮蛋 | 白煮蛋 | ||||||||
| 茶叶蛋 | 茶叶蛋 | 茶叶蛋 | 茶叶蛋 | 茶叶蛋 | |||||||||
| 湿点 | 红豆粥 | 养生黑米粥 | 花生粥 | 白粥 | 南瓜粥 | ||||||||
| 营养豆浆 | 营养豆浆 | 营养豆浆 | 营养豆浆 | 营养豆浆 | |||||||||
| 小菜 | 开胃小菜 | 开胃小菜 | 开胃小菜 | 开胃小菜 | 开胃小菜 | ||||||||
| 1月12日午餐菜单 | 1月13日午餐菜单 | 1月14日午餐菜单 | |||||||||||
| 菜品 | 口味 | 原料 | 营养成分 | 菜品 | 口味 | 原料 | 营养成分 | 菜品 | 口味 | 原料 | 营养成分 | ||
| 梅菜烧肉 | 本帮甜鲜 | 猪肉90g，梅干菜10g | 宫保鸡丁 | 酸甜咸鲜 | 鸡胸肉80g，黄瓜5g，胡萝卜5g，花生米5g，京葱5g | 黄豆猪蹄 | 本帮甜鲜 | 猪蹄80g，黄豆20g | |||||
| 香辣土豆牛腩 | 香辣咸鲜 | 牛腩70g，土豆25g，胡萝卜5g | 蒜苔炒腊肉 | 咸香 | 腊肉80g，蒜薹20g | 可乐鸡翅根 | 咸鲜微甜 | 鸡翅根100g | |||||
| 剁椒蒸鸡腿 | 咸香 | 鸡腿120g | 金陵盐水鸭 | 咸鲜 | 鸭肉100g | 东北酸菜炖仔排 | 酸辣咸鲜 | 小排85g，东北酸菜10g，宽粉5g | |||||
| 干煎带鱼 | 焦香咸鲜 | 带鱼100g | 蛋白质（g）52.97 | 酸菜鱼 | 咸鲜酸辣 | 巴沙鱼80g，酸菜10g，机百叶5g，黄豆芽5g | 蛋白质（g）53.13 | 椒盐小酥肉 | 焦香咸鲜 | 猪肉100g | 蛋白质（g）53.28 | ||
| 水蒸蛋 | 咸鲜 | 鸡蛋100g | 脂肪(g）27.89 | 西红柿炒蛋 | 咸鲜微甜 | 西红柿60g，鸡蛋40g | 脂肪(g）28.45 | 肉米麻婆豆腐 | 咸香 | 猪肉20g，盐卤豆腐80g | 脂肪(g）27.99 | ||
| 烂糊肉丝 | 咸鲜 | 猪肉30g，大白菜30g，香菇30g，胡萝卜10g | 能量(kcal)923.69 | 地三鲜 | 耗油甜鲜 | 猪肉30g，土豆30g，茄子30g，青椒10g | 能量(kcal)929.37 | 上汤娃娃菜 | 咸香 | 娃娃菜80g，香菇5g，方腿5g，咸肉5g，皮蛋5g | 能量(kcal)924.39 | ||
| 酸辣土豆丝 | 咸鲜 | 土豆100g | 碳水化合物(g)115.2 | 木耳娃娃菜 | 咸鲜 | 木耳10g，娃娃菜90g | 碳水化合物(g)115.2 | 豉油土豆片 | 咸鲜 | 土豆100g | 碳水化合物(g)114.84 | ||
| 蒜香小青菜 | 咸鲜 | 青菜100g | 膳食纤维（g)3.2 | 杭白菜 | 咸鲜 | 杭白菜100g | 膳食纤维（g)3.22 | 木耳白菜 | 咸鲜 | 木耳10g，大白菜90g | 膳食纤维（g)3.2 | ||
| 咸肉菜饭 | / | 150g | 番茄鸡蛋面疙瘩 | / | 150g | 蒸紫薯 | / | 150g | |||||
| 白米饭 | / | 150g | 白米饭 | / | 150g | 白米饭 | / | 150g | |||||
| 养生银耳羹 | / | / | 养生银耳羹 | / | / | 南瓜甜汤 | / | / | |||||
| 紫菜蛋花汤 | / | / | 萝卜排骨汤 | / | / | 紫菜蛋花汤 | / | / | |||||
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| 1月12日晚餐菜单 | 1月13日晚餐菜单 | 1月14日晚餐菜单 | |||||||||||
| 菜品 | 口味 | 原料 | 营养成分 | 菜品 | 口味 | 原料 | 营养成分 | 菜品 | 口味 | 原料 | 营养成分 | ||
| 黑椒鸡丁 | 黑胡椒味 | 鸡胸肉85g，青红椒10g，洋葱5g | 双笋目鱼花 | 咸鲜 | 鱿鱼花90g，莴笋5g，水笋5g | 酱烧鸭翅根 | 本帮甜鲜 | 鸭翅根100g | |||||
| 番茄酸汤牛肉丸 | 酸甜咸鲜 | 牛肉丸90g，西红柿10g | 川味口水鸡 | 麻辣 | 鸡肉100g | 麻花辣子鸡 | 焦香麻辣 | 鸡肉90g，麻花5g，香脆椒5g | |||||
| 糖醋小排 | 酸甜 | 小排100g | 黑椒鸭脯肉 | 黑胡椒味 | 鸭胸肉80g，洋葱10g，青红椒10g | 番茄龙利鱼 | 酸甜咸鲜 | 龙利鱼90g，西红柿10g | |||||
| 洋葱小炒肉 | 香辣咸鲜 | 猪肉80g，青红椒10g，洋葱10g | 蛋白质（g）53.21 | 菠萝咕栳肉 | 酸甜 | 鸡胸肉100g | 蛋白质（g）53.988 | 萝卜牛腩 | 咸香 | 牛腩70g，白萝卜30g | 蛋白质（g）53.19 | ||
| 干煸有机花菜 | 咸香 | 猪肉30g，有机花菜70g | 脂肪(g）27.89 | 笋丝肉丝 | 咸香 | 猪肉30g，水笋70g | 脂肪(g）26.738 | 青雪菜毛豆肉丝 | 咸鲜 | 猪肉30g，毛豆40g，雪菜30g | 脂肪(g）28.14 | ||
| 鱼香肉丝 | 酸甜咸鲜 | 猪肉30g，水笋30g，木耳30g，胡萝卜10g | 能量(kcal)925.85 | 萝卜肉片 | 咸香 | 猪肉30g，白萝卜70g | 能量(kcal)914.514 | 韭菜香干肉丝 | 咸鲜 | 猪肉30g，香干40g，韭菜30g | 能量(kcal)924.94 | ||
| 蚝油冬瓜块 | 咸香 | 冬瓜100g | 碳水化合物(g)115.5 | 三色卷心菜 | 咸鲜 | 卷心菜90g，胡萝卜5g，木耳5g | 碳水化合物(g)114.48 | 咖喱土豆丁 | 咸香 | 土豆90g，胡萝卜10g | 碳水化合物(g)114.73 | ||
| 蒜泥生菜 | 咸鲜 | 生菜100g | 膳食纤维（g)3.11 | 香菇青菜 | 咸鲜 | 香菇20g，青菜80g | 膳食纤维（g)2.31 | 豉油广东菜心 | 咸鲜 | 广东菜心100g | 膳食纤维（g)3.04 | ||
| 风味炒面 | / | 150g | 炒方便面 | / | 150g | 咸肉菜饭 | / | 150g | |||||
| 白米饭 | / | 150g | 白米饭 | / | 150g | 白米饭 | / | 150g | |||||
| 酸梅汤 | / | / | 酒酿圆子 | / | / | 红枣雪梨 | / | / | |||||
| 香菇鸡汤 | / | / | 番茄蛋汤 | / | / | 鸡毛菜肉圆汤 | / | / | |||||
| 1月15日午餐菜单 | 1月16日午餐菜单 | ||||||||||||
| 菜品 | 口味 | 原料 | 营养成分 | 菜品 | 口味 | 原料 | 营养成分 | ||||||
| 孜然鸭翅 | 孜然咸鲜 | 鸭翅100g | 椒盐猪蹄 | 焦香咸鲜 | 猪蹄100g | ||||||||
| 葱油鸡 | 咸香 | 鸡肉100g | 泡椒啤酒鸭 | 咸鲜微辣 | 鸭肉90g，泡椒5g，洋葱3g，青红椒2g | ||||||||
| 水煮肉片 | 麻辣 | 猪肉80g，大白菜10g，机百叶5g，黄豆芽5g | 毛豆烧鸡 | 咸香 | 鸡肉80g，毛豆仁20g | ||||||||
| 蚝油牛肉片 | 耗油咸鲜 | 牛肉70g，杏鲍菇15g，洋葱10g，青红椒5g | 蛋白质（g）53.19 | 土豆红烧肉 | 本帮甜鲜 | 猪肉80g，土豆20g | 蛋白质（g）51.95 | ||||||
| 培根有机花菜 | 咸鲜 | 培根40g，有机花菜60g | 脂肪(g）27.94 | 豆芽粉丝肉丝 | 咸鲜 | 猪肉30g，红薯粉丝40g，黄豆芽30g | 脂肪(g）29.87 | ||||||
| 胡萝卜肉丝 | 咸鲜 | 猪肉30g，胡萝卜60g，青大蒜10g | 能量(kcal)925.5 | 青蒜木耳炒蛋 | 咸鲜 | 鸡蛋40g，木耳40g，青蒜20g | 能量(kcal)940.47 | ||||||
| 豉油卷心菜 | 咸香 | 卷心菜100g | 碳水化合物(g)115.32 | 葱油冬瓜片 | 咸香 | 冬瓜100g | 碳水化合物(g)115.96 | ||||||
| 清炒菠菜 | 咸鲜 | 菠菜100g | 膳食纤维（g)3.14 | 面筋大白菜 | 咸鲜 | 大白菜85g，面筋15g | 膳食纤维（g)3.17 | ||||||
| 炒河粉 | / | 150g | 蒸山药 | / | 150g | ||||||||
| 白米饭 | / | 150g | 白米饭 | / | 150g | ||||||||
| 杂果椰奶 | / | / | 赤豆红枣羹 | / | / | ||||||||
| 西湖牛肉羹 | / | / | 番茄蛋汤 | / | / | ||||||||
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| 1月15日晚餐菜单 | |||||||||||||
| 菜品 | 口味 | 原料 | 营养成分 | ||||||||||
| 萝卜蹄髈 | 咸香微甜 | 蹄髈80g，白萝卜20g | |||||||||||
| 土鸡烧鸭血 | 咸鲜 | 鸡肉90g，鸡鸭血10g | |||||||||||
| 酸菜鱼 | 咸鲜酸辣 | 鱼片80g，酸菜10g，机百叶5g，黄豆芽5g | |||||||||||
| 香酥鸡翅根 | 焦香咸鲜 | 鸡翅根100g | 蛋白质（g）52.95 | ||||||||||
| 木须肉 | 咸鲜 | 猪肉30g，木耳30g，黄瓜10g，胡萝卜10g，鸡蛋20g | 脂肪(g）27.55 | ||||||||||
| 土豆丝肉丝 | 咸鲜 | 猪肉30g，土豆70g | 能量(kcal)912.55 | ||||||||||
| 炝炒牛心菜 | 咸鲜 | 牛心菜100g | 碳水化合物(g)113.2 | ||||||||||
| 杭白菜 | 咸鲜 | 杭白菜100g | 膳食纤维（g)2.5 | ||||||||||
| 扬州炒饭 | / | 150g | |||||||||||
| 白米饭 | / | 150g | |||||||||||
| 玉米南瓜甜汤 | / | / | |||||||||||
| 榨菜肉丝汤 | / | / | |||||||||||
| / | / | / | |||||||||||
1.4午餐
1.5午餐
1.6午餐
1.7午餐
1.8午餐
1.9午餐
- THE END-