挥洒热情汗水 成就青春梦想

冬练三九，夏练三伏。三伏天训练可以提高身体的耐热能力，增强身体适应能力，提升身体素质和意志品质。

七月下旬宝山中学男篮开启了为期一个月的暑期篮球集训。集训分为三个部分：第一部分是篮球的传球跑位、运球、投篮、防守等关键技能，通过不断的练习和反复操练，使技能逐渐得到提升和完善；另一部分是对体能的训练，综合力量、速度、爆发力、耐力、灵敏度和协调性多方面的锻炼，确保在比赛中能够表现出最佳的运动状态；最后一部分是体育精神的宣扬，在实际比赛中团队合作与队友间建立起的默契起到了至关重要的作用，能够让队员在紧张的比赛中保持冷静的头脑和稳定的发挥。

教练在演示和讲解三人一组攻防转换的动作要领。

每周两训的体能开始了，这是来自气温38度5的热爱。每一秒坚持，都是对梦想的追逐。

虽然跑在后位，一刻也没有想过放弃，在教练和队友的鼓励下，坚持跑完全程。

周二的力量训练，队友的标准动作是我们学习的榜样。

篮球的魅力，在于它带给我们的激情和热血。 在挑战中找到勇气，在比赛中找到自信，在胜利中找的喜悦。

自强不息

与时俱进

宝山中学

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文字|梁峰、邹莲

编辑|郭敏祺