青春无畏，从容应考

不知不觉，在冲刺备考中，宝山中学的同学们即将迎来等级考，应对考试，不仅需要我们每个人的知识储备和技能技能，还需要有良好的心理调节能力。在这里送给每位在备考中的宝中学子们三颗心——“用心、舒心、信心”，希望能帮助你从容应考。

用心

用好策略

备考阶段，越是到后面，越要沉住气，要思考如何运用更科学、更合理、更聚焦、更高效的学习策略完成学习任务。首先，你可以先思考这样的三个问题：

1、你当前的学习优势在哪里？

2、你当前的学习劣势在哪里？

3、针对当前学习劣势，你有解决途径吗？

战术上的高度重视，战略上的适度轻视——适当调整我们的焦虑水平，过低的焦虑水平，比如有同学说，老师啊，我一点都不焦虑，没关系的，什么样的结果我都能接受，听到这番话的你可能是不焦虑，你身边的人焦虑水平就要爆表了。因为极低的焦虑水平，意味着极低的行动力，你这是战略上彻底放弃，战术上选择了考前摆烂。学习效率低下，学习结果自然也不会很好。

舒心

劳逸结合

我们都知道，困了累了，休息很重要，而休息，是不是意味着要去睡一觉呢？

睡眠不足或体力消耗大的时候需要的是静卧或睡觉，这样更利于排除体内产生的酸性物质，补充能量。而对于脑力劳动者，可以有几种不同的休息方式，脑力劳动内部之间的转换（比如不同学科之间学习的转换）、脑力劳动与体力劳动（学习和运动之间的交替）之间的转换，都可以达到很好的休息效果。

信心

相信自己

心理学中有一个著名的罗森塔尔效应，是指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。

简而言之就是，你期待什么样，就会做出与期待相符的行为。只有你去相信，它才会爆发出更巨大的能量。

六月，不负青春时光。让我们整理好思绪，收拾好心情，怀揣期待与憧憬出发！

乾坤未定，你我皆黑马！

上海市宝山中学心理健康辅导中心

P.S. 最近宝山德育·心家源已推出了系列“家有考生，加油考生”的心理微课，大家也可以关注哦！希望也对大家有启发！

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