时      间

2019.2.20

主持人

心理老师

主      题

  做幸福的自己

【诗意放松】

各位亲爱的老师，小朋友们，大家新年好！

又是一年春来到！很高兴在开学第一天“心灵有约”就与大家相伴。我是学校心理辅导陆老师，虽然年过半百，但有着一颗年轻的心，也算得上是你们的知心姐姐吧！

首先来放松一下。请大家舒适地靠在椅背，双手放在膝盖，闭上双眼来做深呼吸。吸气——呼气——吸气——呼气——吸气——呼气——，

随着深呼吸，跟随陆老师的导语走进早春二月（注意中间不要睁开眼睛哦）。不知不觉，春飘然而至，在渐渐泛绿的山坡上燃起了如火的春色，挥去冬日的沉沉寒意，轻柔的风夹着湿润的芳香，轻轻拂过，那是春的旋律。

不知什么时候，落起了春雨，轻轻的，听不见淅沥的响声，像一种湿漉漉的烟雾，轻柔地滋润着大地。春雨过后，太阳出来了，一片晴朗，暖洋洋的。整个世界像刚洗过似的，特别清爽，空气十分新鲜，呼吸一口，甜丝丝的，像喝了蜜一样。踩在松软的泥土上，才知道生命的温床可以如此地平实。

春天，是追梦的季节。暖意令我飞扬，抛开一切的繁杂，追求梦想。我更是在春天开始了我的追梦旅程。啊，暖暖的春天，让梦恒久比天长，留一个愿望，让自己想象，催自己奋进。怎么样？是不是感到很惬意呀？请大家睁开眼睛，伸一个大大的懒腰。

【互动天地】

好，下面请大家端正坐好，静静聆听“互动天地”的内容：

上学期最后一次广播后，知心姐姐信箱又连续收到四位小朋友的来信，其中两封写清楚了班级和姓名，我采用个别谈话和写信的方式进行了沟通交流，还有两封署名不明确，我就无法进行个别答复了。

为了能及时帮到有需要的同学，现在我将给知心姐姐信箱写信的格式要求再说一下：开头是称呼，顶格写。可以写“陆老师您好！”；第二行空两格写正文，写清楚你向我求助的内容； 第三部分是署名，写在纸的右下方，注意一定要写清楚自己的真实班级和姓名；最后是日期，写在署名的下面。中高年级的孩子一定听明白了，是的，和一般写信的格式一样。有同学想保密，如果你对我保密你的名字，我怎么帮你呢？那就要写清楚班级姓名，这样我会及时找到你。可以给你写信，也可以个别谈话，方式由你定。内容你知我知，就是保密。

校园的两个位置各有一个知心姐姐信箱，一个在一楼体育办公室旁边，另一个在五楼心理咨询室楼梯转弯处。我一般在星期五下班前开锁取信。这样讲听明白了吗？

接下来简单回复一下另两封信，希望自称“小B”和三2班的一位同学更要认真听哦。这两位同学反应的都是有关学习方面的问题：一位同学反映期末考成绩出来了，他成绩不理想，很灰心。另一位同学反映父母总是为他报很多的课外补习班，还让他做类似“一课一练”这样的卷子，再加上学校的作业，他要写到很晚，弄得很累。想问问有没有什么快速写完这些作业的好办法呢？

首先我要表扬这两位同学都是对自身学习有要求的孩子，是的，刚刚开学，开启学习模式的我们要早一点规划自己的目标。俗话说：一年之计在于春。春天是规划目标的大好时机。

自称小B同学的信看似问怎样快速写完作业的好方法，实际上他谈到了四个点：一是课外辅导班；二是课外作业；三是学校作业；四是时间管理。关于课外班。每个人的需求不同，有提优的，也有补习的。刚刚开学，如果有这方面烦恼的孩子不妨和父母展开一次认真讨论，结合自己的实际情况进行安排，并不是多多益善。况且一个人的精力是有限的，如果将所有时间都放在学习上显然也是不利于自己健康发展的。

古人说“学而时习之”，“温故而知新”。及时的复习作业是非常重要的，可以帮助知识的记忆和灵活运用。我们要养成按时认真完成作业的好习惯，不断提高作业的效率。如果说学校作业是主食的话，课外作业就是零食了。要提高学习成绩，除了上课专心听讲外，认真完成课堂作业也是至关重要的。因为知识的学习有一个系列性，由浅入深，必须一步一个脚印加以巩固消化。在不断反思中，我们可以再根据自己的实际情况，适当做一些课外的作业来拓展。

时间对于每个人来说都是二十四小时。学会时间管理对自我成长的一个重要方面。有的小朋友作业弄到很晚，不仅你自己累，父母也不轻松。

怎么办呢？让我们学做时间的主人。老师这里有三种方法，供你参考：

1.善用小闹钟。

作业前先根据作业总量和做作业的效率，估算出做作业需要的时间，然后 在写作业之前先上闹钟。一般闹钟在完成作业的期限前10分钟响。闹钟的设置中高年级的孩子可以自己定，低年级孩子让家长帮助一下。我们在自己定闹钟学习的过程中，不断体验到了成功感，不再把作业当作帮老师、父母完成任务，学习也更加自觉。

2.规定时间没有完成立即停止

有些小朋友写作业拖延时间拖成习惯了，每天都要到晚上十点才能完成作业，减少了睡眠时间，导致第二天上课没有精神，降低了学习效率。周而复始，造成恶性循环。这时，自己确定一个作业完成的最后时间，保证有十个小时的睡眠时间。到时间，就停止作业。如果没有完成，那就听从老师的批评。谁愿意让老师批评呢？那就快一点呗，多次训练，也会加快作业的速度。

3.把作业当成考试

一些作业拖拉的小朋友每到考试时通常都能在规定的时间完成答卷，这说明只要努力速度是能加快的。在平时作业时，那部分孩子可以对照考试的要求，先计算一下完成作业所需要的时间，迅速将闹钟上好弦。再用很短的时间将作业所需要的用具准备齐全，俨然一副考试的架势。 经过一段时间的将作业当成考试的训练，作业速度会加快，正确率也会提高哦。

 听了以上内容，相信广播前的两位同学和大家都有所收获吧？要想真正获益，就要去行动！对，行动！行动！行动！

  【温馨故事】

下面应该是“温馨故事”时间。今天的小故事是《幸福的小象》

有一只小象，刚刚生下来。第一天，他看到了许多小动物。到了第二天，他认识了许多花儿、草儿。第三天呢，妈妈带他到河边，他看见了河水和高山。小象说：“世界真大呀！”这时，一只小鸟在天空中飞来飞去。

小象想：“要是我也会飞，可以看更多的东西，多好呀！”

小象爬到树上学飞，“哎哟”一声，摔了一个大跟头。

蛇看见了说：“小象，我们有自己的本事。我不会飞，可是我会在树上睡觉。”

狮子说：“我也不会飞，可是，我能跳过宽宽的大河。”

老虎说：“我不会飞，可是，我会游泳。”

爸爸妈妈对小象说：“我们大象力气大，这是小鸟不能比的。”

小象明白了，他跟着爸爸妈妈运木头。他用长鼻子一钩，大木头就搬走了。大家都喜欢他。小象说：“我是小象真幸福。”

听了故事，你明白了什么呢？哈哈，那就把自己的优势发挥好，做幸福的自己。 

【结束语】

 今天的《心灵有约》到此结束，谢谢大家的收听，再见！